Meine Gesprächspartnerin: Tina Ittermann, Systemische Beraterin, Familientherapeutin und Fatigue-Coachin
Credits to: Jenny Theobald, Instagram: @jennytheobaldphotography
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Tina Ittermann war zum Zeitpunkt der Diagnose Brustkrebs Medienwissenschaftlerin und hatte ihr erstes offizielles Projekt als Regieassistentin nach dem abgeschlossenen Studium beendet. Eigentlich sollte es jetzt erst richtig los gehen, der nächste Vertrag wartete bereits. Es kam anders.
Mit der ersten Chemo war auch gleich die Fatigue da und wollte nicht mehr von ihrer Seite weichen. Irgendwann dachte sie, ich bin im falschen Film. Inzwischen sind elf Jahre vergangen und die Fatigue ist immer noch da.
„Ich muss die Fatigue immer fragen: Können wir das zusammen machen.“ Ist eine ihrer zahlreichen Erkenntnisse. Nach und nach wurde sie zur Expertin für ihr eigenes Leben und weiß jetzt, was ihr guttut. Heute gibt Tina ihr Wissen weiter. Sie hat sich als systemische Beraterin selbstständig gemacht, eine Selbsthilfegruppe gegründet und hält Vorträge.
Hier unten geht es zur Tonspur:
NEU: Du kannst jetzt auch unten unter den SHOWNOTES kommentieren. Das würde uns sehr freuen.
Worüber wir sprechen:
Zu Beginn versuchen wir zu klären, was Fatigue überhaupt ist, ob sich aus der Long Covid Forschung etwas für die tumorbedingte Fatigue ableiten lässt. Was Belastungsintoleranz bedeutet und wie sich diese zeigt, erklärt sie sehr anschaulich. Ich sag es mal in meinen Worten: Sport oder Bewegung ist nicht immer die Lösung vor allem nicht, wenn eine Stunde Sport in der Woche bedeutet, dass du danach drei Tage lang völlig erschöpft bist und gar nichts mehr geht. Daher nervt sie der Satz „Mach doch mal Sport, dann wird es besser.“, reichlich. Welche Sprüche sonst noch kontraproduktiv sind und warum, erklärt sie uns auch.
Die Unterscheidung von Depression und Fatigue ist ebenfalls ein Punkt, den wir uns näher anschauen. Dann natürlich die Symptomatik und vor allem die Methoden, die beim Umgang mit dieser Diagnose helfen, wie zum Beispiel das Energietagebuch und die „Drei Ps“: Priorisierung, Planung und Pacing. Sie hat außerdem noch Tipps für die Unterstützung im Haushalt mitgebracht und wie du diese beantragst, was auf einer Krankschreibung stehen sollte und darüber hinaus hat sie wichtige Botschaften für dich im Gepäck, die du dir besser im Originalton anhörst.
Shownotes
Links zu meinem Gast: Tina Ittermann
Webseite „Wellen und Worte: Systemische Beratung Tina Ittermann – Köln-Sülz und online – Einzelpersonen, Paare & Familien, Schwerpunkte: Onkologie & Beratung im Alter (wellenundworte.de)
Bei Instagram findest du Tina unter @wellenundworte
Tinas E-Mail Adresse für weitere Fragen lautet: Info@wellenundworte.de und wenn du auf die Buttons unten klickst, kannst du dir ihre Infoblätter anschauen oder herunterladen.
Hier noch einige Links zu den Themen und Stichpunkten, die wir in unserem Talk erwähnt haben:
Die Deutsche Fatigue-Gesellschaft:
Fatigue | Was ist Fatigue? Die Deutsche Fatigue Gesellschaft klärt auf und hilft (deutsche-fatigue-gesellschaft.de)
Das Epstein-Barr-Virus: Epstein-Barr-Virus – Wikipedia
Die Deutsche Gesellschaft für ME/CFS: Was ist ME/CFS? — Deutsche Gesellschaft für ME/CFS (mecfs.de)
Die „Drei Ps“* bei Fatigue:
1. Priorisierung: Das Leben aufräumen, schauen , was dir jetzt wichtig ist.
2. Planung: Plane jeden Tag, jeden Monat, jedes Jahr.
3. Pacing: Erkenne deine Grenzen und überschreite sie nicht.
*Die „Drei Ps“ sind als Methode entliehen aus
„Das Long Covid Selbsthilfe-Buch von den Spezialisten der Post Covid Clinic Oxford“
Was ist das „persönliche Budget“? Persönliches Budget – BMAS
Gefunden habe ich zum „persönliche Budget“ noch diese Informationen/Links:
– Der Antrag zum „persönlichen Budget“: Homepage | Antrag auf Leistungen in Form eines persönlichen Budgets | Deutsche Rentenversicherung (deutsche-rentenversicherung.de)
– Was kannst du bei einer Ablehnung eines Antrages tun? Widerspruch gegen Ablehnung durch gesetzliche Krankenkassen – DSFJEMK (junge-erwachsene-mit-krebs.de)
Grundlegendes über das Integrationsamt kannst du hier nachlesen: Integrationsamt – Wikipedia
und zum Integrationsfachdienst hier: https://de.wikipedia.org/wiki/Integrationsfachdienst (für Köln gehst du direkt auf diese Seite: https://www.ifd-koeln.de/)
Mein Blogbeitrag „Chemobrain – gibt es nicht!“ – Zellenkarussell
Und noch ein Blogbeitrag zum Sozial- und Arbeitsrecht (dort verlinkt ist auch der Talk mit der Anwältin Christina Wiebelitz-Spangenberg): Über 55 Tipps für den Weg zurück ins Arbeitsleben nach einer Krebsdiagnose – Zellenkarussell
Buchtipps:
Das „3 in 1 Tagebuch“ von Daniela Kühnl:
Mein 3 in 1 Ernährungs-, Symptom- & Schmerztagebuch – Meela’s Welt (meelas-welt.de)
Direkt bei Amazon: Dein Ernährungs-, Symptom- & Schmerztagebuch: Erkenne Ursachen & Auslöser deiner Symptome & Schmerzen bei ME/CFS, Fibromyalgie und anderen chronischen Diagnosen : Kühnl, Daniela: Amazon.de: Bücher
Fatigue bei Krebserkrankungen: Erkennen – Behandeln – Vorbeugen – mit Arbeitsmaterialien zum Download : Manfred E Heim, Joachim Weis, Maximilian Moser, Agnes Glaus: Amazon.de: Bücher
Wege aus der Erschöpfung: Ratgeber zur tumorbedingten Fatigue : Reif, Karl, Vries, Ulrike de, Petermann, Fanz, Görres, Stefan: Amazon.de: Bücher
Fatigue individuell bewältigen (FIBS): Schulungsmanual und Selbstmanagementprogramm für Menschen mit Krebs eBook : Vries, Ulrike de, Reif, Karl, Petermann, Franz, Görres, Stefan: Amazon.de: Kindle-Shop
Auch noch interessant:
Anmeldung zu meinem Newsletter „Post von Nella“ mit inzwischen vier tollen 0-Euro Produkten.
Mein Ratgeber „Warum sagt mir das denn niemand? Was Du nach einer Krebsdiagnose alles wissen musst.“ und mein Workbook gegen die Angst: Du brauchst – Meinen Ratgeber
